はじめに西区保健福祉センターから、熱中症予防についての講義をおこないました。
そして毎年大好評、チューブトレーニングで健康づくり、有酸素運動をベースにストレッチや筋肉トレーニングをおこないました。左右に少ししか回らなかった首が、トレーニングが終わるころには、ぐるりと回るようになり皆さん大喜び🎶
エクササイズの前後には、ストレッチが重要。ストレッチがきちんと出来ていれば腰痛・膝痛も抑えられることなども、いつも楽しく明るい平塚泉先生に教えていただきました🎵
最後のイガイガぼーるのマッサージも気持ちよかったですね～🥎
